Для чего угорь горячего копчения

Чтобы быть всегда здоровым нужно в день употреблять: белки - 90г, жиры - 80г, углеводы - 400г, ккал - 2500, холестерин -300мг.
Хотите в день безболезненно худеть на 300г? Тогда употребляйте в день: белки-40г, жиры-30г, углеводы-175г, ккал-1000, холестерин-200мг.

Таблицы содержания белков, жиров, углеводов,
ккал. и холестерина на 100 г продукта

Мука, крупа, хлеб

расчет на 100 г продукта

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ккал

Холестерин (мг)

Суп рисовый

0,9

1,1

6,2

38

0

Дрожжи

12,7

2,7

0

75

0

Макароны отварные

3,6

0,4

20

98

0

Каша пшенная

2,8

3,4

16,8

109

0

Галушки

3,9

1

20,3

106

25

Каша перловая

2,9

3,5

22,9

135

0

Каша рисовая с молоком 2,5%

2,4

3,5

25,8

144

0

Блины

5,1

3,1

32,6

189

0

Хлеб ржаной

6,6

1,2

41,8

181

0

Хлеб Бородинский

6,8

1,3

39,8

201

0

Хлеб пшеничный зерновой

8,1

1,9

45,6

195

0

Вареники

12

6,4

16,2

172

52

Оладьи

6,5

6,6

31,6

213

16

Хлеб пшеничный 2-го сорта

8,6

1,3

45,2

228

0

Хлеб пшеничный, высшего сорта

7,6

0,8

50,1

238

0

Хлеб пшеничный 1-го сорта

7,6

0,9

50,1

239

0

Мука ржаная обойная

10,7

1,9

56,8

293

0

Крупа овсяная

11

6,1

49,9

303

0

Крупа "Геркулес"

11

6,2

49,2

305

0

Мука ржаная сеяная

6,9

1,4

64,3

304

0

Крупа перловая

9,3

1,1

67,5

320

0

Крупа ячневая

10

1,3

66,3

324

0

Крупа гречневая ядрица

12,6

3,3

54,3

335

0

Крупа манная

10,3

1

67,7

328

0

Крупа гречневая продел

12,6

3,3

63,5

329

0

Мука пшеничная, 1 с.

10,6

1,3

67,4

331

0

Крупа рисовая

7

1

73,2

330

0

Кукурузная мука

7,2

1,5

72,1

331

0

Мука пшеничная, в.с.

10,3

1,1

69

334

0

Булка сдобная

7,6

5,3

56,8

295

54

Макароны, в.с.

10,4

1,1

74,9

337

0

Баранки

8,3

8

60,4

348

0

Кукурузный крахмал

1

0,6

83,5

343

0

Крупа пшенная

11,5

3,3

67,2

348

0

Пряники

5,9

4,8

75,3

366

0

Соломка сладкая

9,1

6,1

69,3

372

0

Макароны яичные

11,3

2,1

69,6

342

55

Печенье миндальное

7,6

13,6

67,4

422

0

Сухари сливочные

8,5

10,8

69,6

398

34

Лапша домашняя

12

3,7

60,1

322

143

Печенье

7,5

14

73,2

451

70

Мясо, птица, яйца

 

расчет на 100 г продукта

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ккал

Холестерин (мг)

Свинина жирная

11,70

33,30

0,00

491,00

70

Говядина, 1 кат.

18,50

16,00

0,00

218,00

80

Говядина, 2 кат.

20,00

9,80

0,00

168,00

70

Баранина, 1 кат.

15,60

16,30

0,00

209,00

70

Баранина, 2 кат.

19,80

9,60

0,00

166,80

70

Конина, 1 кат.

19,50

8,30

0,00

167,00

60

Мясо кроликов

21,10

15,00

0,00

183,00

40

Мозги говяжьи, свиные

11,70

8,60

0,00

124,00

2000

Печень говяжья, свиная

17,90

3,70

5,00

105,00

270

Язык говяжий

16,20

12,00

2,2

173,00

150

Почки говяжьи, свиные

17,90

2,80

2,00

86,00

300

Сердце говяжье, свиная

16,00

2,80

2,00

86,00

140

Колбаса любительская

17,30

39,00

0,00

420,00

40

Колбаса полукопченая

16,50

63,60

0,00

376,00

60

Сосиски молочные

11,00

22,80

1,60

266,00

52

Колбаса докторская

12,80

22,20

1,50

257,00

50

Колбаса вареная

11,00

21,00

0,00

240,00

40

Свинина тушеная

14,90

32,20

0,00

349,00

63

Говядина тушеная

16,80

16,00

0,00

220,00

76

Баранина тушеная

17,0

13,0

0,2

191,00

67

Куры, 1 кат.

18,20

18,40

0,70

241,00

80

Куры, 2 кат.

21,10

8,20

0,60

161,00

40

Яйца куриные

12,70

11,50

0,70

157,00

570

Яйца отварные

12,70

11,50

0,70

157,00

570

Яичница глазунья

12,9

20,9

0,9

243.00

548

Яичный белок

11.1

0

0

48.00

0

Яичный желток

16,2

31,2

0

354.00

1510

Рыба, морепродукты

 

расчет на 100 г продукта

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ккал

Холестерин (мг)

Килька балтийская

14,1

9,0

0

137

87

Килька балтийская соленая

17,1

7,6

0

137

84

Килька балтийская горячего копчения

21,3

8,5

0

162

82

Килька каспийская

18,5

13,1

0

192

90

Шпроты в масле

17,4

32,2

0

363

72

Салака

17,0

6,3

0

125

80

Салака горячего копчения

25,4

5,6

0

152

71

Сельдь атлантическая жирная

17,7

19,5

0

248

90

Сельдь атлантическая нежирная

19,1

6,5

0

135

45

Сельдь атлантическая среднесоленая

17,0

8,5

0

145

60

Сельдь тихоокеанская жирная

14,0

15,0

0

191

80

Сельдь тихоокеанская нежирная

18,0

7,0

0

135

50

Сельдь тихоокеанская среднесоленая

17,4

17,1

0

224

85

расчет на 100 г продукта

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ккал

Холестерин (мг)

Скумбрия атлантическая

18,0

13,2

0

191

70

Скумбрия холодного копчения

23,4

6,4

0

150

35

Скумбрия в масле. Консервы

14,4

28,9

0

318

56

Скумбрия дальневосточная

19,3

18,0

0

239

75

Скумбрия курильская

18,8

19,2

0

248

80

Ставрида океаническая

18,5

4,5

0

114

70

Ставрида отварная

20,0

4,9

0

124

75

Ставрида жареная

20,3

10,5

0

190

71

Минтай

15,9

0,9

0

72

50

Навага

19,2

1,6

0

91

60

Навага жареная

18,3

8,3

0

169

56

Пикша

17,2

0,5

0

73

40

Треска

16,0

0,6

0

69

40

Треска отварная

17,9

0,8

0

79

44

Треска тушеная

9,7

5,1

3,9

101

21

Путассу

18,5

0,9

0

82

60

Треска жареная

16,0

5,1

3,1

123

32

Треска соленая

23,1

0,6

0

98

50

Треска горячего копчения

26,7

1,2

0

115

80

Хек

16,6

2,2

0

86

70

расчет на 100 г продукта

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ккал

Холестерин (мг)

Камбала дальневосточная

15,7

3,0

0

90

58

Палтус белокрылый

18,9

3,0

0

103

80

Горбуша

20,5

6,5

0

140

60

Горбуша отварная

21,8

7,3

0

152

60

Горбуша соленая

22,1

9,0

0

169

83

Кета

19,0

5,6

0

127

80

Кета соленая

24,3

9,6

0

184

137

Кижуч

21,6

6,0

0

140

55

Семга

20,0

8,1

0

153

70

Семга соленая

22,5

12,5

0

202

108

Семга отварная

21,3

13,2

0

165

70

Нерка красная

20,3

8,4

0

157

60

Чавыча

19,1

8,0

0

148

51

Вобла

18,0

2,8

0

95

56

Вобла холодного копчения

31,1

6,3

0

181

133

Карась

17,7

1,8

0

87

50

Карп

16,0

5,3

0

112

55

Карп жареный

18,5

10,5

3,2

181

53

Лещ

17,1

4,4

0

105

55

Лещ горячего копчения

32,8

4,5

0

172

56

Лещ холодного копчения

29,7

4,6

0

160

58

Лещ вяленый

42,0

5,9

0

221

74

Сазан

18,2

2,7

0

97

50

расчет на 100 г продукта

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ккал

Холестерин (мг)

Осетр

16,4

10,9

0

164

80

Осетр жаренный

16,0

17,4

13,2

273

95

Осетр отварной

17,7

12,0

0

179

88

Балык осетровый холодного копчения

20,4

12,5

0

194

92

Севрюга

16,9

10,3

0

160

80

Окунь речной

18,5

0,9

0

82

40

Окунь морской

18,2

3,3

0

103

60

Окунь морской отварной

19,9

3,6

0

112

60

Окунь жаренный

20,6

9,1

4,0

180

63

Окунь горячего копчения

23,5

8,0

0

166

145

Судак

18,4

1,1

0

84

60

Судак отварной

20,5

1,2

0

96

60

Тунец

24,4

4,6

0

139

38

Зубатка пестрая

19,9

5,3

0

126

80

Мойва весенняя

13,1

7,1

0

116

60

Мойва осенняя

13,6

18,1

0

217

100

Пеламида

22,4

14,2

0

217

80

Сом

17,2

5,1

0

115

70

Угорь

14,5

30,5

0

333

140

Щука

18,4

1,1

0

84

62

Щука отварная

21,3

1,3

0

98

73

расчет на 100 г продукта

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ккал

Холестерин (мг)

Печень трески консервы

4,2

65,7

1,2

613

250

Икра белужья зернистая черная

26,8

13,8

0,8

235

360

Икра горбуши зернистая красная

30,6

11,5

1,0

230

310

Икра кеты зернистая красная

31,5

13,2

1,0

249

310

Икра минтаевая

27,9

1,8

1,1

132

250

Икра осетровая зернистая черная

28,4

9,3

0,6

200

300

Икра осетровая паюсная черная

38,2

14,5

1,5

289

460

Икра севрюжья зернистая черная

28,2

11,7

0,7

221

330

Бутерброд с красной икрой без масла 40г.

5,5

3,9

15,0

117

35

Бутерброд с черной икрой без масла 40 г.

5,2

3,5

15,0

112

34

Крабы

18,2

1,0

0

82

70

Креветка дальневосточная

18,3

1,2

0,8

87

160

Креветка антарктическая

20,5

1,6

0,3

98

210

Раки речные вареные

20,3

1,3

1,0

97

175

Лангуст

18,8

1,3

0,5

89

90

Омар

18,4

1,2

0,6

92

85

Раки морские вареные

20,5

0,7

0,3

90

75

Кальмары

18,0

2,2

2,0

100

85

Мидии

11,5

2,0

3,3

77

40

Устрицы

9,0

2,0

4,5

72

50

Китовое мясо

22,5

3,2

0

119

70

Мясо ластоногих

24,5

1,7

0

113

70

Молочные продукты

расчет на 100 г продукта

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ккал

Холестерин (мг)

Сливки сухие

23,00

42,70

26,38

579

148

Бифидолакт

17,50

24,00

49,38

480

Молоко сухое цельное

26,00

25,00

37,50

476

90

Молоко сухое обезжиренное

37,90

1,00

49,30

350

54

Молоко сгущенное с сахаром

7,20

8,50

56,00

320

67

Молоко сгущенное
      стерилизованное

7,00

8,30

9,50

140

30

Молоко коровье

3,20

3,60

5,16

61

2

Сметана, 30% жирности

2,40

30,00

3,18

294

130

Творог жирный 18%

14,00

18,00

2,85

232

33

Сливки, 20% жирности

2,80

20,00

4,50

206

80

Сливки, 10% жирности

2,80

10,00

4,80

118

45

Простокваша

2,80

3,20

4,18

58

3

Ацидофилин

2,80

3,20

3,88

57

2

Кефир жирный

2,80

3,20

3,61

56

9

Сыр "Чеддер"

23,50

30,50

0,00

379

94

Сыр "Российский"

23,00

29,00

0,00

360

88

Сыр "Голландский"

26,00

26,80

0,00

352

92

Сыр "Пошехонский"

26,00

26,50

0,00

350

80

Сыр плавленый

22,00

27,00

0,00

340

55

Сыр "Рокфор"

20,00

28,00

0,00

337

62

Сыр плавленый "Сказка"

8,40

18,00

0,00

304

52

Брынза

17,90

20,10

0,00

260

70

Сыр "Прибалтийский"

30,00

29,00

0,00

209

27

Масло сливочное несоленое

0,50

82,50

0,80

748

190

Масло сливочное диет.

0,70

75,00

1,70

684

175

Масло крестьянское несол.

0,80

72,50

1,30

661

170

Масло бутербродное

2,50

61,50

1,70

566

140

Мороженое сливочное

3,30

10,00

20,18

179

20

Маргарин "Экстра"

0,50

82,00

1,00

744

0

Маргарин молочный

0,30

82,00

1,00

743

0

Маргарин сливочный

0,30

82,00

1,00

743

25

Маргарин "Солнечный"

0,30

72,00

0,90

653

0

Жир кулинарный "Прима"

0,00

99,70

0,00

897

0

Жир кондитерский

0,00

99,70

0,00

897

0

Майонез столовый молочный

2,40

70,00

3,90

627

35

Майонез "Провансаль"

2,80

70,00

2,60

624

100

Майонез "Диабетический"

2,90

70,00

2,60

624

35

Овощи

расчет на 100 г продукта

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ккал

Холестерин (мг)

Горох

20,50

2,04

64,01

298

0

Горошек зеленый

5,00

0,20

13,80

73

0

Томатная паста

4,80

0,00

20,10

99

0

Томаты грунтовые

1,10

0,20

5,00

23

0

Картофель

2,00

0,40

18,10

80

0

Баклажаны

1,20

0,10

6,90

24

0

Капуста брюссельская

4,80

0,00

8,00

43

0

Капуста кольраби

2,80

0,00

11,70

42

0


Источник: http://www.mm229.ru/znanie/Znanie10kkalmm229.htm

Закрыть ... [X]

Таблица белков, жиров,углеводов, холестерина Карта отношений государств



Для чего угорь горячего копчения Мясо горячего копчения горячее рецепт мясо
Для чего угорь горячего копчения ВХолодильнике - готовим из того, что есть
Для чего угорь горячего копчения Роллы Меню Доставка суши и роллов в
Для чего угорь горячего копчения Икра, рыба Товары из Финляндии Suoma
Для чего угорь горячего копчения Копчение рыбы
Для чего угорь горячего копчения 5 лучших русских блогеров, живущих за рубежом Marie Claire
Для чего угорь горячего копчения Fasting natural health healing raw food - m
Для чего угорь горячего копчения The Best Guide Рейтинг брендов крупной бытовой
Для чего угорь горячего копчения Афиша Сургута Куда пойти культурно?
Глава 16. Преступления против жизни и здоровья Как избавиться от герпеса Как укрепить десна при расшатывании зубов Курсы от образовательных центров в Новосибирске Маска из сливок для лица: как приготовить в домашних условиях Пирсинг Ушей 34 вида Прокол Хряща уха Фото и видео Режется зуб мудрости: что делать, быстрая помощь